Marinated Chicken Salad
svědění duchovního probuzení
Vydatný salát, ze kterého si můžete udělat celé jídlo. Poznámka: Tento recept vyžaduje pouze asi 20–30 minut aktivního přípravného času. Zbytek je čas, který kuře potřebuje k marinování! Od Erica Kastnera z Buttered Side Up. Reklama - Pokračujte ve čtení pod výnosy:4porce Čas přípravy:6hodin0min Čas na vaření:0hodindvacetmin Celkový čas:6hodindvacetmin SloženíPRO MARINÁDU A OBLEČENÍ: 6 lžíce. Extra panenský olivový olej 4 lžíce. Citronová šťáva 2 lžíce. Javorový sirup 1 lžička Sůl 2 lžičky Sušená bazalka 1/2 lžičky Čerstvě mletý černý pepř dva hřebíček česnek, mletý 2 lžíce. Zakysaná smetana ZA SALÁT: 3 Vykostěná kuřecí prsa bez kůže 4 Studená vejce 1 polévková lžíce. Avokádový olej 1 polévková lžíce. Máslo 10 listy římského salátu, umyté, sušené, roztrhané na kousky velikosti kousnutí 1/2 Červená paprika, nakrájená na kostičky 12 celé olivy Kalamata 1 oz. váha Čerstvě strouhaný parmazánTento modul pro nakupování ingrediencí je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na jejich webových stránkách. Pokyny V malé nádobě šlehejte olivový olej, citronovou šťávu, javorový sirup, sůl, bazalku, pepř a česnek, dokud se dobře nespojí. Vložte kuřecí prsa do mělké skleněné nádoby. Propíchněte vidličkou na obou stranách. Nalijte polovinu marinády na kuře, vyklopte, zakryjte a vložte do chladničky, abyste marinovali 6-8 hodin.
Do zbývající marinádové / dresinkové směsi vmíchejte zakysanou smetanu. Chladnička až do podávání.
20 minut před vařením vyjměte kuřecí prsa z chladničky.
Asi 30 minut před tím, než budete připraveni na zobrazování:
Předehřejte troubu na 400 ° F (205 ° C).
Na sporák položte na vysoký vařič střední hrnce s vodou a přiveďte k varu (můžete ho zakrýt, aby se vařilo rychleji). Opatrně vložte studená vejce do vody, zakryjte pánev, mírně snižte teplotu a nastavte časovač na 8 minut. Po 8 minutách odstavte vaření v misce se studenou vodou. Po vychladnutí oloupejte a nakrájejte.
Mezitím zahřejte velkou pánev z nerezové oceli na středně vysokou teplotu. Přidejte avokádový olej a máslo. Jakmile je máslo rozpuštěno, přidejte kuřecí prsa. Opečte, dokud pěkně nezhnědne, asi 5 minut. Překlopte a přeneste do předehřáté trouby a vařte, dokud nedosáhnou teploty 74 ° C. Začněte s kontrolou po 6 minutách.
Vyjměte na talíř a odpočiňte si, dokud nebudete sloužit. Plátek přes zrno.
1/4 salátu a papriky vložte do misky na salát. Uspořádejte vejce, pár oliv a trochu kuřete nahoře. Pokvapkáme dresinkem a posypeme parmazánem. Opakujte se zbývajícími přísadami a okamžitě podávejte.
Cítím, že servírování salátu na večeři je skvělý způsob, jak na týden vrátit své jídlo do starých kolejí. Je tak snadné spadnout do pasti pohodlných jídel, která jsou ve výživovém oddělení trochu žádoucí. (Co ?! Kečup není zelenina ?!) Se salátem můžete zabalit spoustu výživných jídel do jedné misky.
Když připravuji salát k jídlu, rád bych do něj vložil spoustu bílkovin a dobrých tuků. Jinak budete za půl hodiny opět hladoví a budete se toulat po skříňkách a hledat, co byste mohli pohltit (v mém případě by to byla pravděpodobně čokoláda).
Tento Marinovaný kuřecí salát má bílkoviny z kuřecího masa, vajec a parmazánu. Tuk získává z dresinku, vaječných žloutků a oliv kalamata.
Pro nejlepší příchutě tento salát vyžaduje trochu přípravy. Vyjměte kuře z mrazničky den před tím, než to zvládnete. Dalo by se také připravit jídlo umytím a sekáním zeleniny, vařením vajec a mícháním marinády noc předtím. Ráno, vezměte své kuře do marinády. Pak už zbývá jen uvařit kuře a sestavit salát!
Pádem většiny salátů je zálivka. Je těžké najít skutečně zdravý obvaz zakoupený v obchodě. Jsou super pohodlné, já vím. Ale smíchat obvaz doma je hračka.
co mohu použít místo vajec
Rozhodl jsem se zjednodušit věci pro toto týdenní jídlo použitím stejných ingrediencí pro dresink v kuřecí marinádě, s jediným malým doplňkem, který vám dá krémový dresink. Tímto způsobem nemusíte míchat dvě zcela oddělené omáčky!
Tento recept byste určitě měli použít jako skokový bod. Pokud existují určité zelené nebo jiné zeleniny, které dáváte přednost, použijte je místo toho! Můžete také hodit nějaké domácí krutony (nebo servírovat s křupavým česnekovým chlebem) nebo kandované ořechy. Popusťte uzdu své fantazii!
nejlepší, jak je vidět na televizních produktech 2020
Doufám, že vám bude chutnat toto snadné a výživné jídlo v noci. Budete se cítit dobře, když budete vědět, že své rodině podáváte různé druhy zeleniny a zdravých tuků.
Jaké jsou vaše oblíbené zálivky na salát? Zanechat komentář a dejte mi vědět!
