Jak být trpělivější

How Be More Patient

I když se všeobecně shoduje na tom, že trpělivost je ctnost, někdy být trpělivý je ... no, je to opravdu zatraceně těžké! Takže jsme ohnuli poslechové ucho Craiga Kafka, klinického psychologa Psychologické služby Kafko o některých technikách, které nám pomohou zdokonalit naši šílenou trpělivost.

Cílem je změnit chování, vysvětlil Craig. Abyste to mohli udělat, musíte změnit své myšlenky. Pokud můžete vytvořit více pozitivních pocitů, pak se vaše chování může změnit.

Zde je skvělý příklad, který nám Craig dal, abychom vysvětlili některé užitečné kroky, které můžete podniknout, když se cítíte netrpělivě nebo úzkostně. Představte si, že vám bude v práci přidělen velký projekt a šéf vám dá třídenní lhůtu. Vaše okamžitá reakce může být panikaření a stres. Není to ideální způsob, jak pracovat, aby byl úkol splněn co nejlépe!

Místo toho, abyste skočili přímo do projektu, zastavte se a několikrát se zhluboka nadechněte, radí Craig. Dovnitř nosem a ven ústy. Udělejte to tři až pět minut. Když prožíváme stres, naše fyzické reakce a systémy se zintenzivňují a hluboké dýchání je zpomaluje, takže se budete cítit klidněji i duševně. Poté, co se uklidníte, je důležité přijít na to, jak se dostanete z bodu A do bodu B, říká Craig. Lidé se až příliš často snaží skočit přímo na konečný cíl, aniž by přemýšleli o krocích, které je třeba podniknout, aby se tam dostali, ale plánování může být tak užitečné. A to se vztahuje i na plánování každý týden. Nakreslete svůj den a zjistěte časové úseky. Znamená to, že nemusíte věci spěchat. K chybám dochází, když jste netrpěliví a máte pocit úzkosti, říká Craig.

Nakonec to bude směs těchto dvou technik - dechové a plánovací kroky -, které vám pomohou rozvíjet váš trpělivý sval. Musíte si být vědomi svých myšlenek, přidat nějaké hluboké dýchání a poté se snažit naplánovat sebe a své dny. Pokud této rovnováhy dosáhnete, uvidíte ve svých myšlenkách více pozitivity a příznivější situační výsledky, říká Craig. Ale tyto kroky a techniky nejsou něco, co se stane přes noc. To vyžaduje čas.

Protože vždy pomáhá poznat důvody, které stojí za našimi lidskými vlastnostmi, nabídl Craig skvělý pohled na to, proč jsou lidé tak netrpěliví. Jako lidé usilujeme o výsledky a můžeme být nejistí. Tato dvě chování podporují netrpělivé chování a vaše nejlepší práce / nejlepší já neprojde. Touha okamžitě napravit věci pochází z nejistoty, ale pokus o rychlou opravu povede v budoucnu pouze k dalším problémům, pokud dáte falešné sliby a nebudete si minutku myslet na své vlastní myšlenky a pocity.

Zajímavý!

Jak zůstáváte trpěliví? Kde byste se hodnotili (stupnice od 1 do 10) na stupnici trpělivosti? Jaké techniky vám pomohou? Dejte nám vědět v komentářích!