25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Každý z nás chce mít krásné vztahy, úspěšnou kariéru a radostný život. Ale nějak nám všechny tyto věci unikají. Víte, že za tím mohou být vaše toxické návyky?
Na jakékoli cestě sebezdokonalování se snažíme vštípit pozitivní návyky, jako je cvičení, brzké vstávání, čtení knih, ale nakonec zjistíme, že se náš život příliš nezlepšil.
Stále nás sužují stejná selhání, negativní myšlenky a nízké sebevědomí.
V čem by tedy mohl být problém?
Často si neuvědomujeme, že naše dobré návyky a rutiny jsou tiše sabotovány našimi negativními a toxickými návyky.
Takže i když je nezbytné, abychom si vybudovali pozitivní návyky, je ještě důležitější, abychom se zbavili toxických návyků, které nás brzdí.
Opravdu nerozumíme tomu, co znamená toxický návyk.
Toxický návyk vás nevědomky ovlivňuje. Potenciálně to poškozuje vaše duševní, ale i fyzické zdraví. Opustit tyto toxické návyky a odříznout je by bylo prvním krokem k sebepřijetí a k lepšímu životu.
25 toxických návyků, kterých se musíte zbavit, abyste zlepšili kvalitu svého života
V tomto článku si některé uvedeme šíleně toxické návyky, které byste měli zničit, abyste zlepšili svůj život .
1) První věcí po ránu je kontrola telefonu
Ano, já vím. Všichni musíme být vinni tímto záludným a toxickým zlozvykem.
Proč toxický , můžete se divit?
Když se ráno probudíte a zkontrolujete telefon jako první, začínáte svůj den tím, že si zničíte klid.
Aktualizace na sociálních sítích, e-maily a seznamy úkolů jen přiživují úzkost a stres hned na začátku vašeho dne.
Místo abyste kontrolovali svůj telefon hned po probuzení, měli byste svůj den začít malou modlitbou nebo potvrzením vděčnosti.
Jen pár minut tohoto cvičení vám poskytne nesmírné zvýšení produktivity.
Zkuste to týden a zjistíte, že tento malý krok má mnoho pozitivních dopadů na celý den.
co to znamená, když pravá ruka svědí dlaň
2) Přílišné přemýšlení
Jedna věc, kterou jsem si při rozhovoru se svými klienty uvědomil, je, že ti nejvíce vystresovaní lidé mají jednu často opakovanou stížnost. Vždy naříkají, že příliš přemýšlejí!
Jedním z hlavních důvodů, proč se mnoho lidí stresuje, je přílišné přemýšlení.
Nadměrné přemýšlení je toxický zvyk, při kterém člověk přemýšlí o situaci, která se stane v budoucnu, a vytváří si seznam nekonečných možností, které se mohou stát, nebo věcí, které se mohou pokazit.
To je negativní vlastnost, protože se často začínáte obávat věcí, které se ani nemusí stát.
To nejen plýtvá vaším časem, ale také přináší problémy s úzkostí a stresem, protože nakonec přeháníte každou situaci.
Měli byste se snažit zůstat v klidu a mít vždy pozitivní myšlení.
Přílišné přemýšlení často vede k problémům s výkonem v každém aspektu vašeho života.
To také vede k úzkosti, která má za následek ztrátu spánku a velký psychický tlak.
Meditace a pozitivní afirmace jsou jedny z nejlepších způsobů, jak čelit nadměrnému přemýšlení.
3) Fear Of Missing Out (FOMO)
FOMO je zkratka pro tvář strachu z promeškání.
Tato situace se stává běžnou a stačí k tomu, aby ve vašem životě způsobila značné množství stresu.
Strach z promeškání v podstatě znamená, že budete mít pocit nebo dojem, že se ostatní lidé baví bez vás. Nebo ostatní vedou lepší život bez tebe.
To je jedna z nejnegativnějších vlastností a nejnegativnější zvyk, kterého se musíte okamžitě zbavit.
FOMO nejen vyvolává mezi lidmi pocit závisti, ale také vede k poklesu sebevědomí různých lidí.
Strach z promeškání souvisí zejména s používáním sociálních sítí.
Lidé se dívají na ostatní, prohlížejí si jejich příběhy a dívají se na život, který ostatní lidé žijí, a porovnávají se s ostatními.
Měli byste pochopit, že na sociálních sítích vidíte jen šťastný výsek ze života všech. Neviděli jste jejich boje, špatné dny, pochybnosti o sobě nebo selhání.
FOMO je spojováno s pocitem neštěstí, nezdravým chováním a dokonce i rušivými vlivy.
Nesmíte nechat ostatní ovlivnit vaše cíle a zaměření.
Pokud jste tedy vinni FOMO, měli byste tento toxický návyk okamžitě opustit.
4) Udržování toxických lidí ve svém životě
Jednou z nejdůležitějších věcí nezbytných pro to, abyste mohli žít šťastný a úspěšný život, je být obklopen přáteli a rodinou, kterým na vás skutečně záleží.
Kvalita přátel, které máte, ovlivňuje vaše vlastnosti, jejich chování a dokonce i proces myšlení.
S věkem rostete a uvědomujete si, že nezáleží na množství přátel, které máte, ale na kvalitě přátel, které máte.
Musíte mít přátele, kteří jsou pravdiví a nejsou pro vás jedovatí.
Pokud máte pocit, že vás někdo záměrně zklamal a sabotuje vaše duševní zdraví, pak je na čase, abyste toho člověka nechali jít.
Je těžké vzdát se toxických návyků a jiných lidí, ale pro úspěšný život je nutné, abyste byli v klidu a obklopeni lidmi, na kterých vám skutečně záleží.
Pokud jste tedy obklopeni toxickými lidmi, je čas je odříznout.
5) Nevzdát se minulosti
Každý má nějakou minulost, ale někteří lidé jsou svou minulostí tak posedlí, že se nechtějí vzdát.
Chybovat je lidské. Dělat chyby znamená být člověkem.
Neměli byste se soustředit a plakat nad chybami, které jste udělali v minulosti, ale spíše se z nich snažit poučit a neopakovat je.
Pokud jste posedlí minulostí, omezujete se na minulost a chyby v minulosti.
Rány z minulosti budou i nadále hnisat ve vaší mysli, a tím vyvolávat duševní a psychické problémy.
Chyby dělá každý, důležité je, abyste se poučili a zlepšili se.
Pokud jste někdo, kdo se drží své minulosti, je čas, abyste se posunuli dál a poučili se z chyby, než abyste kvůli ní plakali.
6) Prokrastinace
Všichni jsme si dobře vědomi prokrastinace; toto je označováno jako zdržování nebo odkládání práce nebo něčeho, co se má udělat.
To je jedna z hlavních a hlavních překážek, které brání člověku vstát a udělat ze svého života to nejlepší.
Prokrastinace je akt odkládání nebo odkládání úkolu tak dlouho, jak je to možné.
Takže zatímco vás nadále zdržují důležité úkoly, které by mohly potenciálně změnit naše životy k lepšímu, necháváme svůj život uklouznout.
Jedním z toxických návyků, které oddělují ty, kteří toho dosáhli, od selhání, je prokrastinace.
Úspěšní lidé neodkládají. Věnují se práci, kterou je třeba dělat, s plnou vervou a vášní.
Na druhé straně lidé s horšími výsledky si nadále krátí čas a odkládají práci tím, že svůj čas vyplňují zbytečnými činnostmi.
Největší problém je, že si uvědomujete, jak důležitý úkol pro vás je. Ale stále se z mnoha důvodů plácáš.
Jedním z důvodů může být neschopnost dívat se na dlouhodobé a místo toho se uchýlit okamžité uspokojení .
Existuje mnoho způsobů, jak čelit prokrastinaci, například dělat úkoly lépe splnitelné.
Dalším skvělým způsobem, jak porazit prokrastinaci, je navrhnout své okolí tak, aby odstranilo věci, které prokrastinaci napomáhají.
Ztrácíte čas nekonečným surfováním po Facebooku nebo Instagramu? Smažte aplikace v telefonu.
Dopřáváte si nepřetržité sledování na Netflixu? Odhlaste se z Netflixu!
Tyto jednoduché opravy vám mohou pomoci velmi snadno porazit prokrastinační monstrum!
7) Neschopnost říct ne
Nejste schopni říci ne nerozumným žádostem nebo požadavkům ostatních?
To je jeden z problémů, který moc lidí neřeší.
Pokud jste jedním z těch, kteří prostě nejsou schopni říct Ne, čtěte dále.
Přátelé, rodina nebo kolegové často žádají o nějakou laskavost nebo mají nějaké požadavky, které vás mohou stát váš čas, peníze nebo úsilí.
I když je dobré pomáhat druhým, můžete si vybrat, kdy říct ano.
Ve skutečnosti byste se měli naučit říkat ne víc než ano.
Když řeknete ano, na každý požadavek a požadavek vám ubere energii a vůli dělat věci pro sebe.
Ať už ve vztahu nebo v kariéře, vaše štěstí a cíle vám uniknou, pokud se nenaučíte říkat ne nepřiměřeným požadavkům.
význam 187
Nebojte se, že by ostatní mohli být vaším odmítnutím uraženi. Pokud jsou to opravdu vaši přátelé a příznivci, budou respektovat vaše rozhodnutí.
Neříkejte ano jen proto, abyste potěšili ostatní nebo kvůli tlaku vrstevníků. Dávejte pozor na sebe a své zájmy.
Mít trochu zábavy nebo pomáhat druhým není nikdy špatné, ale člověk musí umět najít rozdíl v tom, kdy souhlasit a kdy nesouhlasit. Pokud máte důležitější práci, naučte se říkat ne.
8) Sebepochybnost
Máte vždy pocit, že nebudete schopni mít úspěšnou kariéru nebo vztah?
To znamená, že trpíte pochybovat o sobě samém .
Pokud pochybujete o své schopnosti být dobrou přítelkyní, matkou, dcerou nebo dokonce dobrým pracovníkem, pak je potvrzeno, že o svých schopnostech pochybujete.
Sebepochybnost je problematická dvěma způsoby. Buď úkol ani nezačnete, protože pochybujete o své schopnosti ho dokončit, nebo byste úkol sabotovali, protože jste přesvědčeni, že nejste schopni úkol dokončit.
Nebudete to schopni udělat, dokud to nezkusíte a nedáte ze sebe to nejlepší.
Neustálé zkoušení a důvěra v sebe sama může vést k úžasným výsledkům.
Vždy musíte důvěřovat svým schopnostem a dovednostem a jít vpřed s plným přesvědčením.
9) Srovnávání se s ostatními
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se stát nešťastnými, je porovnávat se s ostatními.
Akt srovnávání je nemilosrdný. A srovnávat se s ostatními je ještě větší hřích.
Každý člověk je jedinečný. Každý člověk má jiné dovednosti, myšlení a přístup.
Váš život je součtem všech těchto věcí a voleb, které jste učinili.
Když začnete porovnávat svůj život s ostatními, pak se vše stane soutěží.
Dokonce i Theodore Roosevelt řekl: Srovnání je zloděj radosti.
Soutěž, kde někdo musí vyhrát a někdo prohrát.
Pokud máte pocit, že ostatní jsou šťastnější, bohatší, chytřejší a hezčí než vy, prozradím vám tajemství!
Všichni to cítí stejně (do určité míry)!
Takže se neobtěžujte srovnáváním.
Nevybíjejte energii a soustřeďte se a místo toho pracujte na svých cílech.
10) Kritika sama sebe
To je jeden vysoce žíravý zvyk pro vaši duši a mysl!
Pokud se neustále kritizujete za své nedostatky, selhání nebo chyby, připravujete se na život plný utrpení.
Sebehodnocení vašich silných a slabých stránek je sice dobré, ale neustálá kritika vás může učinit duševně křehkými
Neustálá kritika spustí cyklus sebenaplňujícího se proroctví, kde selžete ve všech aspektech svého života.
Neobviňujte se za každou negativní situaci.
Pokud v něčem selžete, neobviňujte se celé. Právě jste selhal v jednom konkrétním úkolu.
Není to odraz vaší postavy jako celku.
Být k sobě laskaví!
Nenadávejte si.
Mluvte k sobě, jako byste mluvili s někým, koho milujete a chtějí povzbudit.
11) Urážet ostatní
Jste vinni tím, že urážíte lidi, zejména ty, kteří jsou vám blízcí?
Urážky, posměšné komentáře a nelaskavé vtipy ničí ducha ostatních a přinášejí do našich životů toxicitu.
Pokud máte také sklony urážet ostatní, pozorně sledujte své myšlenky. Uvidíte, že váš vzorec myšlení je negativní.
Zkontrolujte sami sebe, než skončíte tím, že ublížíte druhým a zničíte váš vztah k nenapravitelnému.
12) Pomlouvání druhých
Šíření pomluv je toxické chování, které děláme, aniž bychom si to uvědomovali. Pomlouvání škodí nejen pověsti druhých, ale i naší vlastní.
Drbníkovi ostatní nikdy nevěří.
13) Plynové osvětlení
Gaslighting je akt vyvolání pochybností v mysli jiné osoby, které mohou této osobě bránit v jejím smyslu pro realitu, zdravý rozum nebo vzpomínky.
Je to psychické týrání, které zničilo nespočet vztahů.
14) Not Saying Sorry
Odmítáte přijmout své chyby a omluvit se?
Víc než pomáhat vztahu nebo ostatním, říkat promiň je pro tebe dobré .
Omluvy snižují konflikty a stres ve vztahu, což zase pomáhá odstranit z vás hořkost.
Když se omluvíte, ostatní budou vědět, že jste si uvědomili chybu a nebudete toto chování opakovat.
15) Holding Grudges
Nestačí se omluvit. Někdy je také nutné odpustit a zapomenout.
Pokud druhá osoba požádala o odpuštění, je důležité, abyste odpustili. To nejen zajistí, že vztah bude zachráněn, ale bude to také dobré pro vaše vlastní duševní zdraví.
16) Lhaní
Lhát je sice někdy nutné, ale vytvořit si z toho zvyk může být velmi problematické.
Neustálé lhaní může zničit vaši důvěryhodnost a autoritu.
Důvěra mezi partnery je základem úspěšného vztahu. Zvyk lhát může podkopat právě tento základ.
17) Citové vydírání
Pokud emocionálně vydíráte ostatní, aby přijali vaše požadavky, pak je to známka vážného problému.
Lidé mají tendenci se rozčilovat a vyhýbat se citovým vyděračům.
18) Obviňujte ostatní
Je v nás velmi přirozenou reakcí svalit vinu na druhé za vaše selhání a zklamání.
Faktem je, že jste zodpovědní pouze sami za sebe.
Peníze se zastaví u vás!
19) Soudit ostatní
Je velmi snadné soudit ostatní. Posuzování druhých nedefinuje ostatní, ale definuje vás.
Posuzujete ostatní podle svých vlastních měřítek a situace, která nemusí být správná.
Každý má jiné vnímání života. Každý se chová a reaguje jinak.
Takže místo toho, abyste ostatní posuzovali podle jejich činů nebo chování, snažte se pochopit hlavní příčinu a buďte empatičtější.
Je to jeden z těch toxických návyků, které nás trápí víc než ostatní.
20) Hledání dokonalosti
Jste perfekcionista?
Na své cestě k úspěchu se nebijte kvůli nějakému neúspěchu.
Nikomu se to nepovede pokaždé nebo dokonce většinou!
Důležitá je akce!
Hledání dokonalosti vám často může zabránit v pokroku.
Přijměte nedokonalost.
Váš tanec bude mít vždy prostor pro zlepšení, ale nenechte se touto skutečností zastavit v radosti z tance.
Váš software bude mít nějaké chyby a bude potřebovat více funkcí, ale stejně byste jej neměli vydávat.
Morálka příběhu je stejná pro každý aspekt vašeho života, ať už je to osobní nebo profesionální.
21) Hledání ověření od ostatních
Je velmi přirozené hledat potvrzení, uznání a přijetí od ostatních, pokud jde o vaše chování, činy a úspěchy.
Takto získáte zpětnou vazbu od společnosti. Z této zpětné vazby se opravujete nebo zlepšujete.
Ale neustále hledat potvrzení od ostatních, kteří ignorují vaše vlastní sebehodnocení, je toxický zvyk.
Pokud kladete přijetí a souhlas ostatních na mnohem vyšší úroveň, než je váš vlastní názor a úsudek, pak se pro vás tento zvyk stane škodlivým.
Situace se vyostřila s příchodem sociálních sítí. Ze všech toxických návyků se v moderní době nejvíce zhoršilo hledání potvrzení od ostatních.
Takže přestaňte hledat potvrzení od ostatních a přijměte sami sebe.
22) Nerespektování hranic
Jedním z nejvíce podceňovaných toxických návyků je nerespektování hranic ostatních.
Rozpoznání, pochopení a respektování hranic ostatních lidí je velmi důležité v každém vztahu.
Nerespektování nebo nedbání na hranice ostatních může ve vašem vztahu způsobit tření a odpor.
23) Mluvit jen o sobě
Chcete znát nejjednodušší způsob, jak ztratit přátele? Neustále mluvit o sobě.
Pokud budete mluvit jen o sobě, hrozí vám, že budete prohlášeni za narcistu.
I když možná nejste narcis, signalizuje to, že jste emocionálně zoufalí.
Nenechat ostatní mluvit a nezajímat se o jejich pohled na věc je také neuvěřitelně špatná společenská etiketa a jeden z nejvíce dráždivých toxických návyků.
24) Poskytování nevyžádaných rad
Byl jsem tím vinen, dokud jsem si neuvědomil, že lidé na přijímací straně to neberou příliš laskavě.
I když jsem měl dobré úmysly, lidé si mysleli, že jim zasahuji do života.
Poskytování nevyžádaných rad je jedním z nejnebezpečnějších toxických návyků, které člověk může mít.
Pokud také poskytujete radu, aniž byste o to byli požádáni, měli byste s tím okamžitě přestat.
25) Být Control Freak
Neznáme někoho, kdo je úplný šílenec, který se ovládá a chce, aby se všechny věci a všechny staly a jednal podle jeho vlastních přání a přání.
dárek k odchodu do důchodu pro šéfku
Pokud jste také šílenec v ovládání, znamená to, že jste také perfekcionista, což přináší své vlastní problémy.
Snaha neustále ovládat se dusí své přátele a spolupracovníky, což vede k negativním emocím.
