5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Živý koktejl, který je dostatečně silný, aby se dal najíst jako měkké servírování! Od Erica Kastnera z Buttered Side Up. Reklama - Pokračujte ve čtení pod výnosy:dvaporce Čas přípravy:0hodin5min Čas na vaření:0hodin0min Celkový čas:0hodin5min Složení3/4 c. Zmrazené jahodové plátky 1/4 c. Zmrazené banánové plátky 1 balíček (velikost 3 1/2 Oz) Zmrazená drť a ovoce z draka 1/4 c. Vysokoprocentní smetana 1/4 c. Plnotučné mléčné jogurty 1/4 c. Plnotučné mléko a navíc podle potřeby dva Kopečky peptidů kolagenu (volitelně) 1/2 lžičky Čistý vanilkový extrakt Plátky banánů a kokosové lupínky, na polevu (volitelně)Tento modul pro nakupování ingrediencí je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na jejich webových stránkách. Pokyny Všechny přísady kromě polev přidejte do mixéru a promíchejte do hladka. Přidejte jen tolik tekutin, aby vše fungovalo. Možná budete muset mixér zastavit a několikrát promíchat lžící. Rozdělte smoothie mezi mísy a nahoře plátky banánů a kokosové lupínky, je-li to žádoucí. Podávejte lžící!
Přátelské k dětem pro mě neznamená jen něco, co děti budou rádi jíst. Znamená to také výživné a vyvážené jídlo. Hledám snídani, abych měl bílkoviny, zdravé tuky a kvalitní sacharidy. Dostat dobré jídlo do rostoucích těl mých dětí první věc ráno je pro mě důležité.
Dnes sdílím 5 zdravých snídaní, které moje děti rádi znovu a znovu jedí. Pojďme se ponořit!
1 - Jogurt a ovoce
Začnu jedním z nejjednodušších. Vše, co je potřeba, je nabrat nějaký obyčejný jogurt z plnotučného mléka do misky a přelít ovocem!
Tato snídaně je vyvážená, protože jogurt obsahuje dobré množství bílkovin, kvalitních tuků, probiotik a vitamínů a minerálů. Bobule jsou skvělé sacharidy, protože jsou plné antioxidantů a vitamínů.
Toto je jedna z nejoblíbenějších snídaní všech mých dětí. Dávám jim obyčejný jogurt se sladkým ovocem, protože byly velmi malé. Pokud se ale vaše děti nemohou dostat za špínu obyčejného jogurtu, můžete přidat i mrholení medu nebo javorového sirupu. Abych byl upřímný, je to pro mě někdy trochu kyselé a přidávám mrholení extra sladkosti.
2 - Avokádový toast
Toto je další, které je u dětí vždy oblíbené. Když jim řeknu, že si připíjíme s avokádem, nikdy si nestěžují!
Rád natírám krajíc kváskového chleba s máslem, kouskem sýra ricotta a panenkou šťouchaného avokáda (dochuceného citronovou šťávou a solí). Můžete získat můj recept na avokádový toast ricotta na mém blogu! Pokud se vaše děti nikdy předtím nevyhnuly přípitku, můžete je nalákat, aby to zkusily, a udělejte nahoře hloupou žabí tvář. Jednoduše nakrájejte 2 kruhy sýra na oční bělmo a nakrájejte list občerstvení z mořských řas na duhovku, nos a ústa. Můj dvouletý stále mluvil o žábě, kterou jedl další den!
Další možností je máslo krajíce kváskového chleba, přidat vrstvu rozmačkaného avokáda a na něj dát míchaná vejce. Je to skvělý způsob, jak přimět vaše děti, aby jedly vajíčka. Více bílkovin ráno je vždy dobrá věc!
3 - Vafle + ořechové máslo + ovoce
Jaké dítě nemiluje vafle? Moje je zbožňuje. A ve skutečnosti mohou udělat zdravou snídani!
Rád vyrábím vafle bez obilí - jsou většinou vyrobeny z ovoce, vajec a másla. Švihnutí máslem a ořechovým máslem přidává extra dobré tuky a bílkoviny. Uvedení ovoce na vrchol to opravdu prodává jako pochoutku. Musím omezit, kolik mé děti jedí!
Velmi doporučuji udělat z nich velkou dávku předem a ráno je znovu ohřát v toustovači.
4 - Smoothie mísy
Smoothies jsou skvělý způsob, jak ráno dostat do svých dětí živiny. Pokud je uděláte husté a budete je servírovat v misce, můžete svým dětem říct, že je to jako jíst zmrzlinu! Kropení polevou dělá jídlo ještě zábavnějším. Pokud jsou vaše děti opravdu odolné vůči konzumaci zeleniny, můžete se vplížit do hrsti zelených. Ani si toho nevšimnou, zvláště pokud používáte pestrobarevné ovoce, jako je pitaya (známé také jako dračí ovoce).
V některých obchodech se zdravou výživou najdete zmrazené balíčky čistého dračího ovoce. Jasná barva dělá děti šťastnými. Pokud jej nemůžete najít, můžete vždy nahradit jahody nebo borůvky nebo zmrazené ovoce podle vašeho výběru.
Zahrnul jsem recept na Dračí ovocné smoothie mísy na konci tohoto příspěvku!
5 - Pečené vegetariánské misky
To je jeden z mých osobních favoritů, protože jíst misku plnou zeleniny na snídani se cítím dobře. Pečení magicky přeměňuje zeleninu na něco báječného a uklidňujícího. Překvapuje mě, že moje dvouletá brokolice ve skutečnosti bude jíst! Když dokončí misku, obvykle požádá o další štěňata a vejce.
Rád přidám smažené vejce na bílkoviny a máslo krmené trávou pro zdravé tuky.
Toto je další skvělý pro přípravu dopředu. Můžete si upéct velkou zeleninu, kterou budete jíst po celý týden. Recept na tyto Pečené vegetariánské mísy je na mém blogu, ale nezapomeňte je upravit podle preferencí vašich dětí!
Takže to jsou některé z mých oblíbených nápadů na snídani přátelskou k dětem. Nejen, že jsou dobré pro malé děti, ale také dobře chutnají!
Mají vaše děti nebo vnoučata nějaké oblíbené snídaně?
