35 nejlepších dárků všímavosti pro jogíny (2019)

35 Best Mindfulness Gifts

Praxe všímavosti poskytuje v dnešním uspěchaném světě tolik potřebnou oddechovku, zejména o prázdninách. Pro někoho, kdo je zapálený pro sebeobsluhu, jsou dárky s tematikou všímavosti perfektní volbou. Našli jsme nejlepší dary všímavosti na podporu reflexe a relaxace.

Cena: Nakupuj teď

Naše recenze

Seřadit Cena : $- $ 35Uvedené položky

Cena: 249,99 $
Čelenka Muse 2: The Brain Sensing
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
The Muse 2 zařízení je ideálním dárkem pro milovníky meditace, kteří se také rádi baví technické pomůcky a vědeckých údajů. Toto zařízení sleduje mozkovou aktivitu, srdeční frekvenci, dýchání a pohyby těla, aby poskytovalo zpětnou vazbu v reálném čase a vedlo meditační zážitky.

Muse 2 je kompatibilní se všemi zařízeními Apple a Android. Toto je jeden z nejlepších darů všímavosti, které může Amazon nabídnout, a bude velmi ceněn!
Cena: 79,99 $
Křemenná zpívající pyramida
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Tento křemenná pyramida je krásná, ale minimalistická meditační zvonkohra pro lidi, kteří mají rádi tichou a soustředěnou meditaci.

Zvuk zvonkohry nebo zvonku je jednou z nejčastěji používaných smyslových technik při meditaci. Soustředěním se na zvuk zvonkohry budete lépe schopni uzavřít vnější svět a být přítomni.
význam 231

Tato pyramida z křemenného krystalu je dodávána se semišovou paličkou a červeným lanem pro zavěšení, stejně jako přepravním pouzdrem pro bezpečnost. Křemenný materiál se nachází právě zde ve Spojených státech.
Cena: 169,99 $
10 ″ Ručně tlučená tibetská zpívající mísa
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
NA Tibetská zpívající mísa je klasický dárek pro někoho, kdo má rád východní filozofii, včetně meditace všímavosti.

Tibetské zpívající mísy používali mniši v Tibetu po staletí na pomoc při jejich meditační praxi a některé moderní studie dokonce ukázaly, že jejich použití může snížit chronickou bolest a zvýšit relaxaci .

Tato 10palcová mísa je vyrobena ze směsi sedmi kovů včetně mědi, stříbra, železa, cínu, olova, zlata a zinku. Tato volba kovů představuje slunce, měsíc a planety. Tato mísa má matný povrch, díky čemuž vypadá dobře nošená a používaná.

Tato zpívající mísa nejen vytváří krásný rezonanční tón, při kterém můžete meditovat, ale je to také krásné umělecké dílo, které bude vypadat skvěle jen tak, když budete sedět na stole nebo polici.
Cena: 59,99 $
Mongolský jehněčí kožešinový polštář
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Skutečný Mongolský polštář z jehněčí kožešiny je útulný, smyslný dárek pro někoho, kdo má rád pohodlí při meditaci.

Jedním z nejlepších způsobů, jak procvičit všímavost v každodenním životě, je užít si jednoduché, ale luxusní pocity, jako pocit z tohoto měkkého polštáře na kůži. Pocit dotyku je jedním z nejhůře ignorovatelných (zkuste se rozptylovat při dotyku ledu nebo horké pánve!), A když se soustředíte na to, abyste cítili něco měkkého a krásného, je snadné procvičit si být plně přítomným okamžikem.
Cena: 63,00 USD
Pique Tea Organic Sun Goddess Matcha zelený čaj
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Jedlé dary jsou vždy dobrým nápadem pro duchovní typy, kteří se mohou přiklánět k minimalističtějšímu životnímu stylu. Tento organický, obřadní instantní čaj Matcha je zdravý i shovívavý.

Čaj Matcha má v japonské kultuře dlouhou historii jako pomůcka všímavosti. Zenoví mniši používali ma Čcha jako pomocník při jejich dlouhých meditačních setkáních, aby zůstali soustředění a ve střehu, a samotný čajový obřad je cvičením všímavosti.

Tato organická matcha je čtyřikrát vyšetřována na těžké kovy, toxické plísně a radioaktivní izotopy. Samotné čajovníky jsou před sklizní zastíněny o 35% déle, aby produkovaly více aminokyselin a poskytovaly více chuti umami.

Houbové čaje jsou také skvělým dárkem pro někoho, kdo má rád zdravé, přesto chutné dobroty.
Cena: 179,00 USD
CalmiGo uklidňující zařízení
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
The CalmiGo uklidňující zařízení je promyšlený dárek pro technicky zdatné lidi, kteří ocení výhody aromaterapie.

Toto zařízení využívá kombinaci monitorování dechu a aromaterapie esenciálních olejů, aby uživatele během několika minut zavedlo do klidnějšího stavu mysli. Uživatelé sledují osvětlenou výzvu k pomalému dýchání dovnitř a ven z inhalátoru, zatímco prvky esenciálního oleje uvolňují uklidňující vůně.

Během pouhých tří minut se srdeční frekvence zpomalí, hladina kortizolu klesne a budete se cítit mnohem uvolněněji. Studie ukazují, že používání tohoto zařízení třikrát denně po dobu tří minut pokaždé snižuje úzkost a obavy a zároveň zvyšuje psychickou pohodu.
Cena: 59,00 USD
Náhrdelník s meditací o frekvenci lásky
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
- Tento Náhrdelník flétny Frequency of Love je promyšlený dárek pro praktiky všímavosti všech věkových kategorií, dokonce i pro děti od šesti let, které právě začínají. Píšťalka je vyladěna na 528 Hz, známá jako milostná frekvence pro svou schopnost uvolnit naše těla a mysli.
- Tento krásný náhrdelník se dodává v pěti barevných variantách - černé, bronzové, červené, stříbrné a bílé.
Cena: 89,99 $
Náhrdelník s difuzorem ze šalvěje a zeleného lávového kamene
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Tento náhrdelník s aromaterapií lávových kamenů je krásný dárek pro ženy, které si rády s sebou vezmou praxi všímavosti, kamkoli jdou.

Náhrdelníky jako dárky jsou vždy oceňovány, ale tento má jiný účel. O aromaterapii je známo, že má blahodárné účinky na naši náladu a pohodu, a může být také pomocníkem v každodenní praxi všímavosti.

Tento náhrdelník má více než 10 velkých lávových kamenů, zatímco většina má pouze jeden nebo možná několik malých kamenů. Korálky lávových kamenů mají malé otvory, které pohlcují esenciální oleje a pomalu rozptylují vůni po celé hodiny, což dává smyslové znamení, na které se můžete soustředit a mít ho na paměti.
Cena: 79,95 $
Lůžko na nehty Originální akupresurní podložka
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
To si zamiluje každý, kdo rád přidává do své meditační praxe nové a zajímavé dimenze Akupresurní podložka Bed Of Nails .

Položení na tuto podložku stimuluje stovky akupresurních bodů na vaší pokožce, uvolňuje endorfiny a snižuje kortizol, aby pomohlo dosáhnout meditativního stavu mysli. To je obzvláště užitečné při cvičení všímavosti, protože hmatová stimulace brání vaší mysli v bloudění - prostě si nemůžete pomoci, ale být v přítomném okamžiku, kdy ležíte na nehtovém loži.
Cena: 49,99 $
Labyrint bambusového prstu
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Tento labyrint bambusového prstu je účinný nástroj, který pomáhá soustředit se během meditace všímavosti. Je to krásný dárek na památku, který je krásnou dekorací i praktickým pomocníkem při meditaci.

Chůze v labyrintech byly používány napříč věky jako způsob vedení meditace při chůzi. Při procházení labyrintem přemýšlíte nad otázkou nebo obavou, nebo jednoduše procvičujete všímavost a sledujete přítomný okamžik. Po cestě pomalu a jistě uvolňuje tělo i mysl. Tento prstový labyrint je způsob, jak přinést relaxaci a zaměření do každodenního života, bez ohledu na to, kde se nacházíte.
Cena: 10,74 $
„Průvodce prostorem k meditaci a všímavosti“ od Andy Puddicombe
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
„Průvodce prostorem k meditaci a všímavosti“ je skvělý dárek pro začínající praktiky všímavosti, které to může zajímat, ale neví, kde začít. Byl napsán spoluzakladatelem Headspace, expertem na mindfulness Andy Puddicomble, aby byla praxe mindfulness přístupná každému. Tato malá, ale silná kniha nabízí skutečné techniky a návrhy pro zahájení jednoduché, ale efektivní praxe všímavosti v každodenním životě.
Cena: 94,95 $
Dárková sada Crazy Aarona Thinking Putty
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
kýchavý nebo klidný
Cena: 17,99 $
„The Mindfulness Journal: Daily Practices, Writing Prompts, and Reflections for Living in the Present Moment“ od Barrie Davenport
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
noviny
Cena: 17,95 $
Mini Zen Garden Labyrint
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Pokud hledáte originální a praktické zenové dárky, toto labyrint Zenová zahrada je skvělá volba.

Zenové zahrady jsou klasickou volbou dárků pro každého, koho zajímá buddhismus nebo východní filozofie, ale jsou trochu rozehrané a mohou působit sýrově. Tato písečná zahrada kombinuje relaxační, opakující se a klidnou práci zenové zahrady se skrytým designem labyrintu. Počínaje začátkem perem vystopujete bludiště a sledujete, jak se vzorek pomalu vynořuje v písku.
Cena: 17,99 $
Karetní hra na vědomostech záleží
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Meditační karty jsou skvělým dárkem pro začátečníky nebo pro někoho, kdo chce představit meditaci své rodině.

Záleží na všímavosti hráči si procvičují praktické dovednosti všímavosti prostřednictvím různých metod. Zapojuje děti a mládež způsobem, který je zaujme konceptem a praxí všímavosti.

Tuto hru mohou hrát dva až čtyři hráči a je skvělá i pro třídu, což z ní činí jeden z našich oblíbených dárků všímavosti pro učitele.
Cena: 34,99 $
Moderní obdélníková himálajská solná lampa
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Himálajské solné lampy jsou oblíbeným dárkem pro duchovní lidi, kteří si užívají jejich atmosféru a ionizující účinky. Bývají přirozeného a organického tvaru, ale tato lampa má mnohem modernější tvar s čistými liniemi a pevnou základnou. Tato lampa bude vypadat skvěle jako ozdoba v každé domácnosti a během meditačního cvičení dodá hřejivou záři.
Cena: 27,99 $
Organická maska ze surového medu certifikovaná pro včely
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Pokud nakupujete pro někoho, koho baví rutina péče o pleť a péče o pleť, tohle Medová maska je nádherný dárek. Pleťové masky poskytují několik minut relaxace a jsou dobrým ohniskem pro procvičování všímavosti, protože se můžete soustředit na pocit masky, vůni atd.

Tato maska je vyrobena z organických přísad včetně francouzské růžové hlíny, havajských modrozelených řas, surového medu a dalších. O surovém medu je známo, že má antibakteriální vlastnosti a také zjemňuje a hydratuje pokožku včelaři moc dobře vědět!
Cena: 9,71 USD
„Kamkoli jdete, tam jste: Meditace všímavosti v každodenním životě“ od Jon Kabata-Zinna
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Tato nejprodávanější kniha je jednou z nejpopulárnějších meditačních knih všímavosti od jejího vydání v roce 1994. Toto vydání má nový doslov pro autora, přidané k jeho 10. výročí v roce 2004.

Kamkoli jdete, jste tam je kniha o podstatě všímavosti. Popisuje myšlenku všímavosti a techniku praktikování této meditace snadno stravitelným, stručným a příjemným způsobem.

Tato kniha je dokonalým dárkem nejen pro začátečníky, ale i pro pokročilé praktiky, kteří chtějí umět spojit myšlenku všímavosti a sdílet ji s ostatními.
Cena: 29,99 $
WellBe náramek vyrovnávající stres
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Pokud nakupujete za a počítačový nadšenec který má také duchovní stránku, Náramek pro vyrovnávání stresu Wellbe je perfektní dárek. Toto zařízení, které sleduje srdeční frekvenci a úroveň stresu, je schopno poskytovat analýzu v reálném čase a zpětnou vazbu související se spouštěči stresu jednotlivce.

Tento náramek sleduje biometrické úrovně před i po provedení cvičení na snížení stresu vedených aplikací, což uživateli umožňuje vidět data zobrazující okamžité a dlouhodobé výsledky. Díky prohlížení dat v čase jsou uživatelé schopni lépe předvídat a zvládat stresové spouště každý den pomocí technik všímavosti.
Cena: 37,95 $
Buddha Board Water Painting Kit
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
The Buddha Board je jednoduchý, ale smysluplný dar, který nám připomíná, že všechny věci jsou nestálé, a zůstat v přítomném okamžiku bez připoutanosti.

Buddhova rada působí hodně jako kus břidlice. Natřete povrch vodou a sledujte, jak design pomalu mizí, jak se voda odpařuje. Neexistuje žádný nepořádek a žádné čištění, ale veškeré uspokojení a uvolnění z malování.

Tohle je dárek šetrný k životnímu prostředí protože nepoužívá žádné chemikálie, inkoust ani rozpouštědla a při správné péči vydrží mnoho let.
Cena: 9,59 $
Vdechněte Výdech Tisk
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Tato sada minimalistické umělecké tisky je perfektní připomínkou zpomalení a dýchání a je skvělým dárkem pro někoho s rušným životem. Tyto výtisky 8 ″ x 10 ″ mají jednoduchou zprávu - nádech a výdech. Tečou společně pro bezproblémové umělecké dílo a vypadají dobře na každé zdi. Tyto výtisky nejsou rámovány.
Cena: 69,99 $
Zvonek na stole TreeWorks zvonkohra
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Jemné zvonkohry vytvářejí nádherné zázemí pro meditaci. Tento stolní zvonek od Zvonkohra TreeWorks je ideální pro použití doma, v kanceláři nebo dokonce ve třídě.

Má robustní a atraktivní design s matně černým stojanem s práškovým nástřikem a horní lištou z přírodního dřeva. Tyto zvonkohry jsou šetrné k životnímu prostředí, protože jsou vyráběny v USA z tvrdého dřeva Tennessee a z místních zdrojů. Jsou sestaveny poblíž Nashvillu a pomocí kabelu s dlouhou životností zajišťují, že obstojí ve zkoušce časem.
Cena: 24,99 $
Smiles by Julie - Citáty o citaci ve sklenici
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Tento Jar of Smiles je promyšlený dárek pro někoho, kdo má rád každodenní dávku inspirace. Tato jednoduchá nádoba obsahuje měsíční denní nabídky zaměřené na všímavost. Je to skvělý způsob, jak začít den, a dar, který stále dáváte.
Cena: 19,99 $
Wiggle Seat
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
The Wiggle Seat je jednoduchý, ale účinný způsob, jak vnést pozornost i do těch nejzákladnějších každodenních okamžiků, jako je posezení u pracovního stolu nebo u stolu u jídla.

Kroutící sedadlo je určeno pro děti, malé i velké pro malé i velké děti. Tento senzorický polštář se jemně kroutí dopředu a dozadu, což umožňuje dětem tiše pohybovat těly, zatímco zůstávají na svých místech. Sedadlo je otočné, se senzorickými výstupky na jedné straně a hladkou opačnou stranou.
Andělské číslo 5555 znamená lásku

Ačkoli je určen pro děti, funguje samozřejmě i pro dospělé a díky jednoduché všímavosti může zvýšit soustředění a produktivitu. To by byl pěkný dárek pro někoho, kdo chce procvičovat pozornost v práci nebo doma, nebo pro zaneprázdněného rodiče, který by mohl pomoci při soustředění svého dítěte!

Dárky pro mysl nemusí být všechny svíčky a zvonkohry, někdy jsou nejlepší dárky jednoduché a praktické jako tato sedačka.
Cena: 21,68 USD
Now Clock: Žijte v přítomném okamžiku
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Pokud hledáte dárky s významem, mohou být tyto jednoduché, ale výkonné hodiny vaší dokonalou volbou. The Nyní Hodiny je jednoduché denní připomenutí být tady teď, v přítomném okamžiku. Na první pohled se jedná o běžné hodiny, ale když se podíváte trochu blíže, uvidíte, že nemají žádné hodinové ani minutové ručičky a jednoduše nyní řeknou, kde by byly.

Můžete si vybrat z pěti různých provedení kyvadla a všechna kyvadla se opravdu houpají.
Cena: 62,72 $
Luxusní dárková sada léčivých krystalů
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Mnoho lidí, kteří praktikují meditaci, jsou také nadšenci do křišťálu a milovali by tuto křišťálovou dárkovou sadu.

Tento Luxusní dárkový balíček Healing Crystals obsahuje 18 krystalů, klacek Palo Santo, 82stránkovou e-knihu a referenční průvodce.

Krystaly obsahují dvě úplné čakrové sady, jednu převrženou a jednu v surové krystalické formě. Obsahuje také růžový křemen, klastr ametystu, křemenný bod a čakrové kyvadlo. Tato nezbytná sada je ideální pro zkušené i milovníky krystalu začátečníka.
Cena: 104,99 $
Křemenná zpívající mísa se srdcovou čakrou
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Tento křišťálová zpívající mísa je skvělým dárkem pro někoho, kdo má zájem o vyvážení svých čaker. Zpívající mísy jsou typem zvonu, který vibruje a vytváří hluboký a zvučný tón, podporující relaxaci a uzdravení.

Tato zpívající mísa je vyrobena z čistého křemenného krystalu a je vyladěna na tóninu F, aby ozvěna srdeční čakry. Tuto misku můžete také zakoupit v různých barvách odpovídajících různým čakrám.
Cena: 45,00 USD
Zasílání Good Vibes Spa Box
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Pokud hledáte dárky k relaxaci, zaměřte se na darování zážitků jako v lázních. Všichni občas potřebujeme přestávku a výlet do lázní je skvělý způsob, jak si procvičit všímavost, když nasáknete všechny krásné vůně, textury a pocity.

Lázeňské dny však nejsou vždy praktické, takže je příjemné mít tyto lázně doma. Tento Zasílání Good Vibes Spa Box je jedním z našich oblíbených dárkových balíčků všímavosti. Zahrnuje vše potřebné pro domácí lázeňský den zaměřený na všímavost. Krabice obsahuje svíčku a zápalky Sending Good Vibes, bombu do koupele, mýdlo, balzám na rty, tělové máslo a tělový sprej.
Cena: 19,95 $
Náhrdelník jsem dost
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Mám dost. Tato tři jednoduchá slova mají moc změnit život. Tento náhrdelník povzbuzuje osobu, která ho nosí, aby zpomalila a pamatovala si, že přítomný okamžik je přesně tam, kde má být, a že nepotřebuje změnit sebe ani svět kolem sebe, aby našel štěstí a uspokojení.

The Náhrdelník Jsem dost je vyroben z nerezové oceli gravírované laserem na postříbřeném hadím řetízku. Můžete si vybrat řetěz od 16 ″ do 30 ″. Je to krásný kus minimalistických šperků, které lze na přání také vrstvit.
Cena: 45,00 USD
Sójová svíčka na esenciální olej Palo Santo
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Palo Santo je posvátný jihoamerický strom a dřevo se pálí při obřadech, aby vyčistilo vzduch a energii v místnosti. Má nádhernou vůni a je skvělým pomocníkem při meditaci.

Tento Svíčka Palo Santo obsahuje také esenciální olejové vůně vetiveru, skořicového listu a vanilky pro dobře zaoblený, uzemňující zážitek z vůně.

Svíčky jsou skvělými dárky a tento určitě potěší, ať už nakupujete pro začátečníky, pokročilé nebo pokročilé praktiky všímavosti.
Cena: 32,99 $
Ručně vyrobený kovový 3D nápis Breathe
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Tento ručně vyrobený plechový nápis čte Breathe a je krásnou připomínkou, jak to udělat: Zpomalte a dýchejte. Toto znamení je opatřeno práškovým nástřikem, aby vydrželo živly, nebo si můžete jako připomínku plynutí času vybrat nedokončené znamení, které bude rezavět, když zůstane venku.

Tento typ velkých kovových cedulí se stal oblíbenou volbou domácích dekorů pro snadnou dekoraci stěn v moderních domech a domech ve stylu statku. Toto znamení bude vypadat úžasně viset na zdi v každé domácnosti nebo kanceláři.
Cena: 17,97 $
Hrnek Sky BlueBreathe Mindfulness
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Pro mnoho zaneprázdněných lidí je jejich ranní šálek kávy tím nejlepším obdobím, kdy mohou v klidu sedět a procvičovat si všímavost. Tento hrnek je dostane do nálady k meditaci jednoduchým poselstvím: dýchej.

Tento hrnek o objemu 14 uncí je dodáván ve třech barvách-relaxační nebesky modrá (na obrázku), uzemňující čokoládově hnědá nebo osvěžující pastelově červená.
Cena: 24,95 $
Teabloom Kvetoucí čajová truhla
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Čaj je vždy skvělým dárkem pro lidi, kteří meditují. Je příjemné a chutné, nepřidává nepořádek v jejich domě a dává jim příležitost procvičovat všímavost.

Tento dárkový set s kvetoucím čajem přichází s 12 odrůdami kvetoucího čaje, které se otevírají do krásných tvarů květin uvnitř vaší konvice nebo šálku. Tato dárková sada obsahuje nejprodávanější produkty Teabloom s různými příchutěmi a tvary. Jsou vyrobeny z prvotřídních listů zeleného čaje a skutečných květin.
Cena: 92,96 $
Sada omalovánky všímavosti
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
- Omalovánky pro dospělé jsou v posledních letech velmi populární pro svou schopnost uklidnit nás a uzemnit nás ve stresových chvílích. Tento zbarvení sada všímavosti obsahuje omalovánku všímavosti s jednostrannými stránkami, abyste mohli používat fixy, dále přenosnou obálku deníku a sadu barevných tužek.
Cena: 11,99 $
„Kniha aktivit Ultimate Mindfulness: 150 hravých aktivit pro děti a mládež (a dospělé taky!)“ Od Christiana Bergstroma
Nakupujte nyní na Amazonu Z Amazonu
Všímavost může být výzvou, ale jako každá dovednost je praxe dokonalá. Pokud nakupujete začínajícího meditujícího, teenagera nebo dítě, tuto knihu aktivit je praktický a užitečný dárek. Tato kniha aktivit obsahuje 150 aktivit všímavosti, které pomáhají učit meditaci hrou.

Učení probíhá nejlépe, když se bavíme, takže tato kniha aktivit může být nástrojem, který bude trvat celý život poskytováním životních dovedností pro odstranění stresu a zklidnění cvičením všímavosti.

Co je všímavost?

Mindfulness je zkrácený termín pro meditaci všímavosti, což je praxe, která se v posledních letech stala populární pro své výhody při snižování úzkosti, deprese a celkového stresu. Všímavost má své kořeny v buddhismu a zenové meditaci.

Mindful.org popisuje všímavost jako základní lidskou schopnost být plně přítomný, vědom si toho, kde jsme a co děláme, a ne přehnaně reaktivní nebo zdrcený tím, co se děje kolem nás. Jinými slovy, k procvičování všímavosti nepotřebujete speciální schopnosti ani oddaný závazek meditace - lze to provést v jakékoli situaci a kdykoli.

Všímavost aplikace jako Uklidnit usnadněte to krátkými, snadnými výzvami a vedenými meditacemi.

Proč funguje všímavost

Všímavost je víc než jen módní slovo. Cvičení všímavosti má měřitelný účinek a to, co všímavost s mozkem udělá, vás může překvapit.

Podle Scientific American „Jak funguje všímavost, je proměnit náš mozek pravidelným cvičením. Pouhých osm týdnů praxe všímavosti může přinést hluboké změny ve způsobu myšlení tím, že ovlivní způsob, jakým mezi sebou různé oblasti mozku komunikují. Ještě lépe, tyto změny mohou být trvalé.

Po pouhých osmi týdnech praxe všímavosti se zdá, že oblast „boje nebo letu“ našeho mozku se zmenšuje MRI skeny , a oblast spojená s rozhodováním a racionálním myšlením stále sílí.

Co může všímavost pro vás udělat, pokud trpíte depresí, vysokou úrovní stresu nebo úzkosti, zmírní některé vaše příznaky a pomůže vám vyhnout se reakci na boj nebo útěk, která pochází z vyvolání těchto emocí. Intenzita a dlouhověkost těchto změn v mozku je přímo úměrná počtu hodin praxe všímavosti, kterou člověk udělal.

Viz také: